47
Нередко девушки и женщины пытаются оправдать наличие лишних килограммов нехваткой времени или энергозатратными процедурами. Чаще всего эти оправдания не более чем лукавство – для того, чтобы обрести фигуру мечты не обязательно с калькулятором в руках высчитывать калории, бояться съесть лишний кусочек и без устали тренироваться в залах, выдерживая нереальные нагрузки. В наше время «жизни на бегу», каждая секунда на счету, и время на утомительные процедуры отдавать совершенно не хочется. Да это и необязательно – с помощью представленной ниже диеты для ленивых можно без особых усилий достичь шикарных результатов – минус 12 кг от первоначального веса всего за 2 недели. Отзывы женщин, опробовавших этот удобный режим питания, все сводятся к одному – результата может достигнуть любая девушка!
Кроме того, что диета для ленивых подразумевает расписанное меню на каждый день, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций, которые помогут, не только избавится от ненавистных килограммов, но и обрести свежий цвет лица, подтянутую кожу и прекрасное настроение. Эти правила несут не строгий характер, и вы должны сами решить – чем корректнее выстраивать линию питания по рекомендациям, тем эффективнее пройдет диета.
Правила, как видно, совершенно не сложные. Главное – выработать в себе эти полезные привычки. Человеческая психика устроена таким образом, что любое действие стоит делать в течение двадцати одного дня, что бы потом продолжать это не задумываясь, просто потому, что это стало удобным. Кстати, это правило работает и в обратную сторону – чтобы бросить вредную привычку – переедание, злоупотребление вредной едой и страсть к перекусам – нужно контролировать свой разум двадцать один день, чтобы потом вас перестало тянуть на вредную пищу.
Прежде чем приступать к изучению диеты, изучите противопоказания. При каком-либо сомнении в состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом.
Диету ни в коем случае нельзя соблюдать беременным женщинам и мамочкам, кормящим грудью. Ребенок в утробе или новорожденный малыш нуждаются во всем наборе микроэлементов, к тому же, деткам обязательно нужно набирать вес. Женщинам в положении и недавно родившим будет достаточным больше гулять и не злоупотреблять сладостями и фаст-фудом.
Женщинам после 50 лет вообще не рекомендуется искусственно худеть – в период менопаузы организм и так истощен нехваткой гормонов. Если вы начали набирать вес в период климакса, лучше просто стараться кушать больше фруктов и овощей, меньше сладкого и соленого (это задерживает отток жидкости из организма).
Девушки юного возраста – до 16 – 17 лет часто несправедливы в суждениях о своей внешности. Девочки думают, что они толстые, что их ноги недостаточно стройные, бедра – узкие, а талия подтянутая. Чаще всего это ошибочное мнение, и худеть не нужно. К тому же, дефицит белка в столь нежном возрасте приводит к нарушениям менструального цикла, что может повлечь будущие проблемы с зачатием ребенка. Не стоит прибегать к диетам еще и потому, что нехватка питательных веществ приведет к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи, а именно в этом возрасте закладываются основы будущей женской красоты.
Не стоит добиваться быстрого похудания при любых нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. То же самое относится к больным, страдающим болезнями печени и почек, желчного пузыря и протоков, сердца и щитовидной железы. Диету лучше не применять при панкреатите, и с осторожностью – при сахарном диабете.
Если у вас нет явных противопоказаний, а в состоянии своего здоровья вы уверены, можно приступать к диете.
Выберите для себя один из двух режимов питания – один направлен на очищения организма от лишнего веса за четырнадцать – семнадцать дней с помощью особого напитка на основе меда, а второй – за тот же срок, но с помощью слабого раствора уксуса. Разумеется, каждый из режимов предполагает некоторые изменения в рационе. В первом случае, вы неограниченны в выборе продуктов и напитков, есть лишь несколько «запретных» кушаний. А вот второй режим направлен на пошаговое отслеживание рациона, с четкими назначениями для завтрака, обеда, ужина и перекусов.
Похудение на этом режиме достигается за счет чудодейственного напитка на меду. Запомните правило – готовить питье нужно непосредственно перед употреблением, его нельзя хранить даже в охлажденном виде.
Для приготовления напитка смешайте в стакане одну столовую ложку меда (жидкого или закристаллизовавшегося — неважно) с половинкой чайной ложки лимонного сока. Тщательно смешайте и влейте в посуду 150 мл теплой воды. Обратите внимание – температура воды должна быть в районе 20 – 30 градусов. В более горячей мед потеряет свои полезные свойства, а в холодной просто не растворится. К тому же, вода такой температуры наиболее комфортна для нашего организма. Лимонный сок можно с успехом заменить лимонной кислотой – разведите четверть чайной ложки порошка в половине чайной ложки воды и далее используйте по рецепту.
Готовый напиток принимаем по схеме – одна порция за полчаса перед завтраком, и еще один раз – перед сном, за полчаса до того, как отправитесь в кровать. Утренний прием желательно совмещать с приемом двух стаканов чистой воды – этот нехитрый совет поможет организму быстрее избавиться от токсинов, шлаков и жировых отложений. Не забывайте, что воду нужно пить и в течение дня.
Вечерний прием питья основан на том, что мед активизирует выработку особого гормона, который отвечает за активное сжигание липидов в организме в ночное время. Приятный бонус — мед также способствует выделению мелатонина – гормона сна, который нормализует сон, минимизирует риск ночных кошмаров и позволяет просыпаться в хорошем настроении – за счет полноценного ночного отдыха.
Эта диета предполагает исключение крахмалосодержащих продуктов – бананов и блюд из риса и картошки. Десерты тоже стоит исключить, к тому же медовый напиток обеспечит вас нужным количеством сахаров, и организм будет меньше требовать сладкого.
У этой медовой диеты есть второй вариант, который потребует ещё меньше усилий – просто съедайте по одной столовой ложке меда утром перед завтраком (после двух выпитых стаканов воды) и вечером, за полчаса до сна. Запретные продукты остаются теми же.
Если вы выбрали для себя медовую диету для ленивых, употребляйте больше кисломолочных продуктов – творога, сметаны, кефира и йогуртов. Эта пища создает в желудке и кишечнике среду, полезную для полного и эффективного усваивания меда.
Режим рассчитан на четырнадцать дней, но первые результаты буду заметны, если вы выдержите недельный курс правильного приема меда.
Внимание! Перед началом диеты убедитесь в отсутствии аллергической реакции на мед и цитрусовые.
График приема уксусной водички такой же, как и в предыдущем режиме – перед завтраком и незадолго до сна.
Для приготовления уксусной воды просто разведите две чайные ложки яблочного уксуса в стакане воды комнатной температуры и тщательно перемешайте. Как и медовое питье, этот состав нельзя хранить во избежание потери полезных свойств.
На протяжении всего приема уксусной воды необходимо придерживаться несложного меню:
На завтрак можно съесть тарелочку любой каши (кроме манной) и любой фрукт – яблоко, грушу или ломтик ананаса. Не возбраняются и ягоды – в сезон это еще и доступно и удобно. Запить еду можно не ранее, чем через сорок – сорок пять минут стаканом чая или кофе, лучше без молока и сахара.
В обед можно кушать отварное мясо птицы – курицу, индюшатину или индейку. Из мяса также можно готовить духовые котлетки. На гарнир можно приготовленные на пару или отварные овощи. В качестве альтернативы иногда кушайте гречку или рис.
Для ужина выберите любой овощной салат, заправленный растительным маслом или легким йогуртом и порцию обеденного мяса, но уже без гарнира. Запивать еду можно молоком, кефиром или слабым чаем без сахара.
В течение дня можно перекусить любым фруктом, порцией орехов (лучше кешью, фундука или грецких) или легким салатом из редиса, лука и огурчиков.
Кроме двухразового варианта приема полных порций уксусной воды есть альтернатива – принимать по полстакана питья, но уже перед каждым приемом пищи. Меню остается прежним
Кроме добавления в рацион напитков собственного приготовления, можно сбросить вес и по-другому.
Самая элементарная диета – водная. Суть её заключается в том, чтобы непосредственно перед завтраком, обедом, ужином и перекусом выпивать стакан чистой воды, подогретой до комфортной температуры. Таким нехитрым правилом мы решаем сразу две проблемы – во-первых, желудок перед приемом пищи уже будет наполнен, а значит – чувство насыщения придет раньше. Переедание – основная причина набора веса. Ну и во-вторых, такой частый прием воды обеспечит нужное количество циркулирующей жидкости в организме – это поможет организму избавиться от отеков и застоев.
Есть еще один способ – в течение дня заменяйте стандартный ужин или обед на порцию отварной гречки. Эта крупа – просто кладезь медленных углеводов, которые обеспечивают необходимый запас энергии, которая будет расходоваться постепенно. Полученных калорий хватит до следующего приема пищи – через 3,5 часа, к тому же, они не отложатся в качестве жира. При таком режиме питания старайтесь хоть раз в сутки выпивать большой стакан кефира либо несладкого натурального йогурта – кисломолочная среда в желудке создаст необходимые условия для переработки, расщепления и дальнейшего усвоения пищи.
Кроме гречки, отличной заменой одному из приемов пищи может стать легкий салат из кураги и моркови.
Для приготовления натрите одну морковку на крупной терке, посыпьте корицей – достаточно будет одной восьмой части чайной ложки, и оставьте мариноваться. В это время залейте горячей водой двести граммов кураги, дождитесь набухания и тщательно промойте. Мелко порежьте курагу и соедините с подготовленной курагой. Салатик можно приправить одной столовой ложкой растительного (лучше оливкового) масла. Такой салат содержит рекордное количество витаминов, показан при проблемах со зрением – покраснением глаз, сухостью или ощущением усталости. Кроме того, кушая это блюдо раз в день очень легко можно подготовиться к летнему сезону не только за счет сброса лишних килограммов, но и из-за уникальных свойств моркови – содержащийся в ней каротин способствует красивому и ровному загару.
Об эффективности вышеописанных диет говорят отзывы похудевших с фото – так что вы воочию можете убедиться в их эффективности.
Елена, 32 года: «Я всегда была расположена к большому весу, да и к тому же люблю вкусно покушать. После новогодних праздников как-то встала на весы и ужаснулась – вес нужно было срочно снижать, да и отражение в зеркале совсем не радовало. В итоге, по совету подруги, стала пить дважды в день водичку с медом и лимоном – и уже через пару недель поняла, что вес очень снизился. Кроме употребления медовой воды, стала реже кушать сладкое – почему-то совсем не хотелось конфет. Самое приятное – жир не вернулся, а к лету планирую еще пару недель попить этот чудесный напиток, чтобы хорошо смотреться в купальнике!»
Карина, 29 лет: В один из вечеров муж пришел с работы и гордо преподнес подарок – две путевки в Таиланд. Я была очень рада, благодарила его, и стала планировать поездку в деталях. Однако вскоре восторг сменился паникой – ни один из прошлогодних купальников на меня не налез! Дата вылета близилась, оставалось всего две недели, я не знала, что делать. Поделилась бедой с подругой, а она только посмеялась и сказала, что нечего и переживать, ну и посоветовала мне попить по особому режиму водичку с уксусом. Сначала я думала, что это довольно странно, но решила рискнуть – терять-то нечего! И уже через неделю я с улыбкой примеряла на себя летние вещи и понимала, что жир растаял на глазах! В общем, через пятнадцать дней после начала питья уксусной водички я уже с улыбкой щеголяла по экзотическому пляжу, одетая в купальник и была совершенно довольна собой. Всем советую!!!
© 2013-2020, «Современные интерьеры». Все права защищены.
При копировании материалов прямая открытая для поисковиков гиперссылка на artmoder.ru обязательна. 
* XML, HTML