3
Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами.
Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.
Многим такая диета приглядывается с первого раза. Так как она имеет два явных плюса –быстроту и элементарность. Её отличие от других диет для похудения заключатся в употреблении воды по определённым правилам и в необходимых количествах.
Сущность диеты состоит в том, что перед любым запланированным и спонтанным приёмом пищи за 20-30 минут обязательно нужно пить по 1-2 стакану воды. Сразу после еды, как это обычно принято, пить ничего не следует. Лишь спустя 2 часа можно позволить себе выпить чай или кофе.
Эта диета достаточно популярна благодаря отсутствию жёстких ограничений в еде, голодовок, изнуряющих тренировок и прочих излишков методик.
Главная роль в диете принадлежит воде, благодаря употреблению которой в организме начнутся положительные изменения, такие как наладка метаболизма, очищение, восполнение недостатка жидкости. Своевременно выпитая вода не позволяет человеку съедать пищи больше нормы, защищая организм от перееданий.
Но конечный результат напрямую будет зависеть лишь от качества соблюдения предписаний диеты. Чтобы повысить эффективность питания будет целесообразно отказаться от сладкой, жирной и мучной пищи.
Но всё же, помимо питья воды, свой привычный рацион придётся немного подкорректировать. Отказаться следует от таких продуктов:
• копчёностей;
• свинины – так как именно это мясо является одним из самых жирных;
• сдобы и сладостей – сюда же относятся любые десерты, выпечка, кондитерские изделия;
• куриной кожи;
• полуфабрикатов;
• спиртных, газированных и сладких напитков.
Среди приоритетных наименований должны быть такие:
• куриное филе;
• телятина и крольчатина;
• овощи, фрукты;
• крупы;
• хлебцы;
• чай.
Любые мясные блюда готовить следует на пару, можно запекать в духовке, но без использования масла, тушить в сотейнике. От жирных и острых блюд отказаться следует не только из-за их вредности для организма, но и из-за способности сильнее возбуждать аппетит.
Если надоело пить простую воду, то можно разнообразить её путём добавления цитрусовой кожуры или сока апельсина.
1. Часть объёма съедаемой ранее пищи нужно заменить водой, благодаря чему снизится вероятность накопления жировых отложений.
2. Выпивать нужно обычную не кипячёную воду без газа перед каждым приёмом пищи.
3. Во избежание появления неприятных ощущений в кишечнике, нужно пить воду маленькими глотками, а не залпом.
4. Нужно запомнить, что пить воду разрешается только до начала трапезы, но никак не во время неё и тем более после еды.
5. До еды разрешается пить исключительно воду, но не любые другие разрешённые напитки. Вся суть диеты строится именно на воде.
6. В зависимости от размеров порций выбрать нужно и объём жидкости – 1-2 стакана.
7. Желательно свести к минимуму потребление соли и солёных продуктов. Соль способна задерживать жидкость в организме, что приводит к образованию отёчности, накоплению токсинов и шлаков.
Утренние приёмы пищи приходятся на время с 7:45 до 10:00. В 7:45 нужно выпить воды (2 стакана). Через 15 минут – позавтракать как обычно. В 10:00 можно выпить несладкий кофе или чай.
В период с 10:00 до 12:45 можно пить воду в любом количестве;
В обеденное время нужно выпить два стакана воды (12:45) и пообедать по обычному меню (13:00). В 15:00 можно выпить несладкий чай или кофе.
В период с 15:00 до 17:45 можно пить воду в любом количестве;
Вечером перед ужином, в 17:45 – вода (2 стакана). Ужин в 18:00 состоит из привычных блюд. Через два часа, т.е. в 20:00, можно выпить несладкий кофе или чай.
С восьми часов вечера и до утра можно пить воду в небольших количествах, если возникает чувство голода.
Диета для ленивых, отзывы о которой только положительные, относится к разряду самых простых и доступных. Если соблюдать её в течение двух недель, то можно потерять до 12 килограммов. Это реальные результаты.
Также диета благотворно отражается на состоянии кожи и волос, весь организм очищается и наполняется энергией. И все эти замечательные результаты достигаются практически без изменения привычного рациона. Вы едите всё то же самое, но при этом успешно худеете. Разве это не то, о чём мечтают все женщины?
Загадка эффективности этой простой диеты заключается в том, что она воздействует на три фактора, которые обычно препятствуют похудению:
Выпивая пару стаканов воды перед едой, вы заполняете желудок. В результате он не может вместить в себя слишком большую порцию пищи, что позволяет бороться с перееданиями, контролирует чувство голода, снижает количество пищи, необходимой для насыщения и т.п.
Вода положительно влияет на метаболизм, «разгоняя» его. Это позволяет предотвратить накапливание жировых отложений и активизировать процессы, необходимые для похудения;
В организм перестают поступать жидкости с высоким содержанием сахара. Вы пьёте только воду и не получаете бесполезных жидких калорий.
Рекомендуется придерживаться этой диеты в течение 2-3 недель. Одного раза в год на такой программе вполне достаточно, чтоб организм полноценно очистился, а ваша фигура пришла в норму.
В некоторых случаях можно повторить диету, но только с перерывом между курсами не менее месяца. Употребление воды в достаточном количестве – это хорошая привычка, которой неплохо придерживаться постоянно.
Оптимальный период для того чтобы сесть на водную диету, – это лето. Ведь в жару организм теряет очень много влаги и ему требуется её восполнение. В этот период необходимо употреблять больше воды, чем обычно. Минимальный необходимый объём – 1,5 литра. День за днём его нужно увеличивать, до трёх и более литров.
Большое потребление воды чревато тем, что из организма вместе с жидкостью будут выводиться необходимые ему микроэлементы, в первую очередь, калий, кальций и натрий. Для предотвращения дефицита этих важных веществ, при соблюдении водной диеты необходимо принимать поливитаминные и минеральные комплексы.
Несмотря на то что вода, без сомнения, является основой нашего организма, её переизбыток может быть опаснее, чем недостаток. Поэтому похудение для ленивых в домашних условиях подходит далеко не всем.
Противопоказания связаны с тем, что при такой диете объём жидкости, поступающей в организм, по крайней мере, в два раза больше нормы. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями ЖКТ, печени, почек данная программа похудения не рекомендована.
Как и все прочие отклонения от нормального здорового рациона, водная диета не подходит беременным женщинам и кормящим мамам.
Если же никаких противопоказаний к этой диете у вас нет, то вам необходимо придерживаться определённых правил.
Разовая порция воды должна равняться 30 мл. То есть пить воду нужно небольшими глотками, размеренно, а не залпом. Если большой объём воды быстро наполнит желудок, то возникнет мочегонный эффект. Из-за этого в организме может образоваться дефицит жидкости даже при постоянном употреблении воды.
Правилами этой программы питания не запрещается перекусывать. Но нельзя забывать о том, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить два стакана воды. В этом случае к перекусам относятся даже чай и кофе. Поэтому перед тем как выпить любимый напиток, не забудьте употребить очередную порцию воды. Или же откажитесь от очередного перекуса.
Нужно внимательно относиться и к тому, какую именно воду пить. Кипячёная вода не подходит, так как кипячение практически полностью лишает её всех полезных свойств. Поэтому подходит только фильтрованная сырая вода. Её температура должна быть комнатной, ни низкой, ни высокой.
© 2013-2020, «Современные интерьеры». Все права защищены.
При копировании материалов прямая открытая для поисковиков гиперссылка на artmoder.ru обязательна. 
* XML, HTML